コラム
スマートフォンやタブレットを駆使して手軽にエクササイズできるフィットネスアプリは、毎日のトレーニングを楽しさに変え、健康な生活をサポートします。
数々のアプリで短時間のトレーニングメニューや利用者の運動経験を元にしたトレーニングは、運動不足やダイエットの悩みを解消する一助となります。
今回はおすすめのフィットネスアプリやアプリを選ぶ際のポイントなどをご紹介します。
無料で利用できるアプリも多く、使いこなせば日々の健康管理やエクササイズが一層楽しくなることでしょう。
運動を習慣化させるために、自分に合ったフィットネスアプリを探してみましょう！
フィットネスアプリは、トレーニングや食事の記録・管理をサポートするアプリの総称です。
健康を保つための運動全般を指す「フィットネス」の要素を取り入れ、目的に合わせた効果的なトレーニングが可能です。
消費カロリーや運動量を可視化し、モチベーションを維持することで、日々のエクササイズが長続きしやすくなっています。
1人でのエクササイズが難しい方や忙しい日々を送る人にとって、手軽で効果的な健康管理が可能なのがフィットネスアプリの魅力です。
さまざまな用途に合わせて活用し、充実した生活を手に入れましょう。
フィットネスアプリを選ぶ際には、以下の4つのポイントを確認することが重要です。
フィットネスアプリには様々な種類がありますが、目的に合ったアプリを選ぶことで効果的なトレーニングが可能です。
ダイエットがメインの目的ならば、消費カロリー表示があるアプリが適しています。
運動不足解消が目的なら、運動が楽しくなるゲーム要素のあるアプリがおすすめです。
特定のメニューに取り組みたい人は、そのメニューに特化したアプリが最適です。
自分のレベルや目標に合ったトレーニングプログラムやメニューを意識するのは、筋トレで重要なことです。
初心者向けのアプリはトレーニングメニューを提案してくれるので、自分でトレーニングメニューを考える自信がない方におすすめです。
トレーニングメニューを自分で考えることができる人は、中・上級者向けのトレーニングの記録ができるアプリが合っています。
トレーニングメニューという観点からアプリを選ぶのもおすすめです。
正しいフォームでトレーニングを行うためには、音声や動画付きのアプリが役立ちます。音声によるガイドがあれば、画面が見えにくい体勢でもフォームを修正しやすいです。
間違ったフォームでトレーニングをしないためにも、音声や動画付きのアプリを活用して運動してみましょう。
フィットネスアプリには便利な機能が数多くあります。
他のユーザーと情報や成果を共有できるSNS機能や、Apple Watchとの連携機能はトレーニングの効率化に繋がります。
他のユーザーの情報を参考にしたり、トレーニングの成果を確認することで、自分のモチベーションを保つこともできます。
続いて、フィットネスアプリのメリットを確認してみましょう
アプリを起動するだけでトレーニングができるので、自分のペースでいつでも気軽に運動できます。
いつでもどこでもトレーニングができるのは、フィットネスアプリならではのメリットです。
アプリによっては動画や音声によるガイドがあり、トレーニングの見本にすることができます。
トレーニングのお手本になる機能があるので、運動初心者でも続けやすいのがフィットネスアプリの利点です。
フィットネスアプリは使いこなせば、トレーニングの効率がアップしますがデメリットもあります。
フィットネスアプリを利用すると、機種のスペック次第では充電の消費が早くなる可能性があります。
スマートフォンの性能に不安がある場合は、フィットネスアプリを使用するのはあまりおすすめできません。
サポート機能の充実したアプリもありますが、トレーニングを継続させるかは最終的に自分の意思になります。
トレーナーから直接指導を受けられるわけではないので、自分でモチベーションを保つ必要があります。
こちらではトレーニングを効率化させるおすすめのフィットネスアプリをご紹介します。
ASICS Runkeeper—Run Trackerはランナーのためのランニングアプリです。
ランニングの記録や計測ができ、音声ガイドによるコーチング機能もあります。
アプリ内でランニングの成果に応じたチャレンジやポイント等があるので、モチベーションも高めやすいです。
ランニングに特化したアプリですが、最初の利用で会員登録が必要なため、人によってはその点が手間だと感じるかもしれません。
| App Store | 4.6 |
|---|---|
| Google Play | 4.2 |
自宅で30日間フィットネスチャレンジは家トレ向けのフィットネスアプリです。
アプリ内の30日間チャレンジで様々なレベルのトレーニングを部位別に選択できるので、自分のレベルに合ったトレーニングを選ぶことができます。
用意されているトレーニングは道具が必要ないものだけで、準備に手間のかかるトレーニングがないのもメリットです。動画や音声によるガイドもあるので、運動初心者にも使いやすいアプリとなっています。
食事のプランを提案してくれる機能もあり、トレーニングに合ったおすすめの食事を提案して貰えます（自分専用のプラン提案は有料）。
| App Store | 4.7 |
|---|
FiNCはダイエットをサポートしてくれるアプリで、日々の運動や食事内容を記録することができます。
AIトレーナーによる指導やAIが食事の画像を元にしたカロリー計算機能等もあります。
歩数や食事の記録で貯まるポイントは、「FiNC MALL」というオンラインショップで利用することができ、お得に美容製品等を購入できます。
美容や健康に役立つコラムもアプリ内で配信しています。
| App Store | 4.2 |
|---|---|
| Google Play | 4.0 |
BeatFitは筋トレやウォーキング、ストレッチ、ヨガ等の様々なジャンルのトレーニングが用意されているアプリです。全ジャンルのトレーニングはプロが考案しているのも特徴です。
ジャンルごとにBGMが設定されており、曲に合わせて楽しくトレーニングができます。
900種類以上あるトレーニングからおすすめのトレーニングをAIが提案してくれる便利な機能もあります。
機能の充実したアプリですが、無料体験が30日までで以降は月額料金が発生するのが注意点です。
| App Store | 4.5 |
|---|---|
| Google Play | 3.9 |
理学療法士監修のフィットネスアプリで、体の悩みに合わせたトレーニングメニューが数多くあるのが特徴です。
AIがトレーニングのフォームを判断してくれるので、フォームの修正も簡単にできます。
LINEによる相談や月4回のオンラインレッスンもあり、AIだけではなく理学療法士からの指導も受けられるのはこのアプリならではの強みです。
| App Store | 4.5 |
|---|---|
| Google Play | 4.1 |
Gohobeeは腹筋トレーニングに特化したフィットネスアプリです。
トレーニングに応じてプレイできるすごろくゲームやカスタマイズできるアバター機能があり、ゲーム要素でもモチベーションを上げられます。
初心者向けに運動の習慣化をさせるための機能が盛りだくさんなので、筋トレに挫折した経験のある方におすすめのアプリです。
| App Store | 4.5 |
|---|---|
| Google Play | 4.3 |
Nike Training Clubはトレーニングの記録やスケジュール作成ができるだけではなく、豊富なトレーニングメニューが用意されています。
トレーニングメニューの質は高く、プロスポーツ選手考案のトレーニングもあります。
Apple Watchの連携機能もあるので、Apple Watchを持っている方にはより便利なアプリです。
家トレ用のアプリではないため、音が響くトレーニングがメニューに多いので、騒音が気になる方はマットも併用しましょう。
| App Store | 4.7 |
|---|---|
| Google Play | 4.3 |
Daily Yoga: Workout & Fitnessは500種類以上の音声ガイド付きのヨガや瞑想等が用意されています。
睡眠改善やリラックス、柔軟性向上など様々な目的のヨガがレベル別にあり、アプリが自分に合ったプランを作成してくれます。
動画が付いているので、実際にヨガレッスンに通っているような感覚でトレーニングができます。
| App Store | 4.5 |
|---|---|
| Google Play | 4.2 |
デイリーワークアウトは部位別の筋トレや有酸素運動のプログラムがあり、運動の時間を自分で設定できるアプリです。
開始や終了のタイマーを自由に設定できるので、筋トレをサボることも防げます。
一部のトレーニングでダンベルやマットが必要なため、アプリ内の動画でトレーニングメニューを確認してみましょう。
| App Store | 4.5 |
|---|---|
| Google Play | 4.3 |
筋トレMemoは日々のトレーニングや自分の体の変化を記録できるアプリです。
記録に特化しているアプリで、部位ごとのトレーニングも細かく記録でき、筋トレの成果を確認するのに便利なアプリといえます。
各種SNSとの連携機能もあり、他のユーザーのトレーニングメニューを参考にすることもできます。
| App Store | 4.6 |
|---|---|
| Google Play | 4.6 |
フィットネスアプリは手軽で効果的な健康管理の手段となります。
適切なアプリを選ぶことで、毎日の運動が楽しくなり、健康的な生活をサポートしてくれます。
目的に合ったアプリを見つけ、トレーニングを通じて理想の体づくりに近づけましょう。
使い方次第で、あなたのフィットネス効率が大きく変わること間違いなしです。自分に合ったフィットネスアプリを見つけてみてください。
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